4 miesiace

/SFD/2021/4/6/627fccbf958a404c961005a19e4ac3dc.jpg Progresja ciężarowa to jest bardzo istotny element w treningu siłowym i tak na prawdę jak znajdziemy swój sposób progresowania to już mamy połowę sukcesu. Jednak nie można bazować przez długi okres czasu tylko na jednym sposobie dokładania ciężaru gdyż nasz układ mięśniowy do pewnego sposobu się [...]

jak na klatke i nogi po 4 cwiczenia robisz to sporo jak już to prędzej push pull jak na 2 miesiące to sporo treningów https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

/SFD/2021/4/8/17eedcd70ffb42e58a19dda3bcfca007.jpg Temat mięśni brzucha wraca regularnie w tematach na forach internetowych i grupach dyskusyjnych. Czy da się szybko zredukować tłuszcz zalegający na brzuchu? Otóż nie da się. Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, które mało kto zadaje sobie samemu. Najczęściej chcemy zmniejszyć obwód w pasie jak [...]

Za 4 dni równo 3 miesiące mijają. Badania posiadam sprzed cyklu.

Cześć! Stawiasz sobie bardzo trudne zadanie, ponieważ chcesz zamienić 9kg tkanki tłuszczowej na 9kg tkanki mięśniowej. Zadanie to będzie również czasochłonne, taka zmiana nie nastąpi w 2 czy 3 miesiące, będzie trwała rok lub dłużej. Na samym początku musisz pamiętać o tym by odpowiednio obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Twoim wypadku [...]

Wiec tak… 1-14 tyg - cypionat 0,9 e4d 6-10 - deca 1,1 e7d Jestem w 10tym tygodniu tego cyklu Hcg było w 8 tyg Teraz Pytania : 1 Ile dni po ostatnim strzale cypionatu brać hcg ? 2. Ile tygodni brać tomixfen Czy starczy 30dni/20mg i 15dni/10mg 3 . Czy 8000j HCG to wystarczająco na cykl 3,5 miesiąca na koniec na konkretne ruszenie mojego [...]

1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]

Wstaw zdjecie sylwetki to będzie lepszy podgląd na cała sytuacje , dobrze by było gdybyś wstawił zrzut diety i wypełnił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jednak co by nie było to masz dość niskie kalorie i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się [...]

https://i.imgur.com/4KQDPIh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Julianna Pena oferuje Amandzie Nunes natychmiastowy rewanż po porażce z nią na UFC 269 Nowo koronowana mistrzyni wagi koguciej UFC Julianna Pena jest gotowa dać Amandzie Nunes rewanż po odebraniu jej pasa na gali UFC 269. Pena (11-4 MMA, 7-2 UFC) dokonała w sobotę czegoś niesamowitego w walce [...]

Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]

Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]

Wiek28 Waga90 Wzrost175 Obwód ramienia46 Obwód klatki nd Obwód uda nd Obwód talii Staż na siłowni 10-11 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test, tura, oxa winstrol meta susta, oma, bold i coś pewnie jeszcze Opisz swój plan treningowy 5 dni w tyg . 3 obciążenia 2 drążek. [...]

https://i.imgur.com/7keuxvX.png Ekaterina Shakalova vs Julia Kutsenko w walce o pas na gali FEN 38 Ekaterina Shakalova (6-1, 1 KO, 3 SUB) podejmie Julię Kutsenko (6-7, 2 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 38: LOTOS Fight Night, która 22 stycznia odbędzie się w Ostrowie Wielkopolskim. Stawką tego starcia będzie pas mistrzowski FEN w kategorii koguciej. [...]

możesz dać ankietę o sobie bo nic nie wiemy, czy trenuejsz 3 miesiace czy już 4 lata.

Dodaje fotki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Kilka informacji nt. planu, wagi i wyników siłowych: 1. Lecę FBW, jeden zestaw, niedługo wchodzę na a,b,a, b,a,b, - Przysiad ze sztangą - 12x50kg 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. - Podciąganie na drążku z własnym ciężarem - 10-9-7-6 - Pompki na poręczach z dowieszką - 12x15kg, 10x20kg, 8x25 kg, 7x25kg, - [...]

https://i.imgur.com/X4xFsuR.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Wątpiący w Jamahala Hilla podejmują własne ryzyko: "Martwcie się o wszystkich innych" Jamahal Hill słyszał głosy wątpiących w niego przy okazji nadchodzącej walki z Johnnym Walkerem na gali UFC Fight Night 201, ale jego zdaniem wszyscy oni podejmują własne ryzyko. Jako wysoko notowany [...]

https://i.imgur.com/SUUTXBj.png Giorgi Kvelidze rywalem Bartosza Szewczyka podczas gali FEN 39 Giorgi Kvelidze (9-4, 2 KO, 3 SUB) będzie rywalem Bartosza Szewczyka (3-1, 2 KO, 1 SUB) podczas gali FEN 39: LOTOS Fight Night, która 12 marca odbędzie się w Ząbkach. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii półciężkiej. Szewczyk swoje cztery [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200- 230 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 50 -70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Cypio + deka, cypio + deka + meta, cypio + masteron + hcg, sustanon + ment + hcg , prop + tren + masteron , 8. [...]

https://i.imgur.com/TvanP0H.png Szymon Dusza vs Kacper Bróździak na karcie walk gali FEN 40 Szymon Dusza (10-6, 7 KO, 1 SUB) podejmie Kacpra Bróździaka (4-3, 3 SUB) podczas gali FEN 40, która 18 czerwca odbędzie się w ostródzkim Amfiteatrze. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii półśredniej. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na [...]

Każdy jest inny więc nie porównuj się w ten sposób do innych, inaczej reaguje na pct. A tu badania rok temu po 2 miesiace na samym lgd 4033 i nie mialem bloka, supresja testa tylko ale lh i fsh na dosyc niskim poziomie /SFD/2022/4/5/fab239e0555f4c51a7baae73d23cc0ac.jpg